Wpływają na jakość snu. Żyją w jamie ustnej i jelitach

Mikroorganizmy w naszych ciałach mogą wpływać na jakość snu. Naukowcy badają, jak wykorzystać je do poprawy snu.

Bakterie a ludzkie ciałoBakterie a ludzkie ciało
Źródło zdjęć: © National Human Genome Research Institute | National Human Genome Research Institute
Aleksandra Dąbrowska

Najnowsze badania sugerują, że mikrobiota naszego ciała, składająca się z bakterii, wirusów i grzybów, może wpływać na sen. W zależności od składu naszego mikrobiomu, jakość snu może się poprawiać lub pogarszać.

Co więcej, jak podaje BBC, badanie naszej flory może przynieść nowe sposoby radzenia sobie z problemami ze snem, które są wynikiem zaburzonego zegara biologicznego, nazywanego przez naukowców zajmujących się snem rytmem dobowym.

Mikroby a rytm dobowy

Badania pokazują, że osoby z większą różnorodnością mikrobiologiczną w jamie ustnej śpią dłużej. Z kolei osoby z bezsennością mają mniej zróżnicowaną mikrobiotę jelitową, co może wpływać na ich zdrowie.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

"Sławosz, Sławosz!". Polski astronauta powitany po wylądowaniu w Polsce

"Przez długi czas dominującą teorią było to, że zaburzenia snu zaburzają funkcjonowanie naszego mikrobiomu. Jednak niektóre dowody, które obecnie obserwujemy, wskazują, że prawdopodobnie istnieje związek dwukierunkowy" - mówi Jennifer Martin, profesor Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles i członkini zarządu Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu.

Dieta i mikrobiota

Dieta odgrywa kluczową rolę w jakości snu. Osoby z zaburzonym snem często sięgają po niezdrowe jedzenie, co wpływa na ich mikrobiom. Zmiany w diecie mogą poprawić różnorodność mikroorganizmów i jakość snu.

Co więcej, osoby cierpiące na tzw. "jetlag społeczny", czyli zjawisko wyjaśnione przez BBC jako zróżnicowanie wzorców snu w ciągu tygodnia roboczego i weekendu, miały znacząco inną mikrobiom jelitowy niż osoby, których wzorce snu nie różniły się znacząco. Dodatkowo, jak podaje BBC, było to właśnie wzorce snu były ważniejsze niż dieta.

Probiotyki i prebiotyki

Probiotyki i prebiotyki mogą pomóc w leczeniu zaburzeń snu. Badania pokazują, że niektóre szczepy bakterii mogą poprawiać jakość snu. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić ich skuteczność.

Naukowcy są zainteresowani, czy probiotyki mogą pomóc osobom z łagodnym bezdechem sennym. Może to być alternatywa dla osób, które nie chcą stosować leków nasennych.

Wybrane dla Ciebie
Ukraina zdecydowała o przyszłości swojego lotnictwa. Nie będą nią F-16
Ukraina zdecydowała o przyszłości swojego lotnictwa. Nie będą nią F-16
Strategiczna umowa dla Polski podpisana. Nawet 600 tys. ładunków rocznie
Strategiczna umowa dla Polski podpisana. Nawet 600 tys. ładunków rocznie
Absolutny rekord energii. Ludzkość nigdy takiego czegoś nie widziała
Absolutny rekord energii. Ludzkość nigdy takiego czegoś nie widziała
Niemiecki dron Helsing HF-1 w rękach Rosjan
Niemiecki dron Helsing HF-1 w rękach Rosjan
Dają przykład światu. Takiego sprzętu Ukraina jeszcze nie miała
Dają przykład światu. Takiego sprzętu Ukraina jeszcze nie miała
Korea pokazała system rakietowy HPRS. Ma strzelać unikatowymi pociskami
Korea pokazała system rakietowy HPRS. Ma strzelać unikatowymi pociskami
Użyją sprzętu sprzed 100 lat. Tak chcą pokonać najlepszą broń Ukrainy
Użyją sprzętu sprzed 100 lat. Tak chcą pokonać najlepszą broń Ukrainy
Na równiku Marsa jest mnóstwo lodu. To zasługa potężnych eksplozji
Na równiku Marsa jest mnóstwo lodu. To zasługa potężnych eksplozji
Obiecali Ukrainie transportery. Nagle zmienili plany
Obiecali Ukrainie transportery. Nagle zmienili plany
Tajne testy broni. Rewolucyjny sprzęt sprawdzony w Ukrainie
Tajne testy broni. Rewolucyjny sprzęt sprawdzony w Ukrainie
Najstarsza galaktyka we Wszechświecie? Zaskakujące odkrycie JWST
Najstarsza galaktyka we Wszechświecie? Zaskakujące odkrycie JWST
Lodołamacze to nowe lotniskowce. Mocarstwa budują arktyczne floty
Lodołamacze to nowe lotniskowce. Mocarstwa budują arktyczne floty