Wpływają na jakość snu. Żyją w jamie ustnej i jelitach

Najnowsze badania sugerują, że mikrobiota naszego ciała, składająca się z bakterii, wirusów i grzybów, może wpływać na sen. W zależności od składu naszego mikrobiomu, jakość snu może się poprawiać lub pogarszać.

Co więcej, jak podaje BBC, badanie naszej flory może przynieść nowe sposoby radzenia sobie z problemami ze snem, które są wynikiem zaburzonego zegara biologicznego, nazywanego przez naukowców zajmujących się snem rytmem dobowym.

Badania pokazują, że osoby z większą różnorodnością mikrobiologiczną w jamie ustnej śpią dłużej. Z kolei osoby z bezsennością mają mniej zróżnicowaną mikrobiotę jelitową, co może wpływać na ich zdrowie.

"Przez długi czas dominującą teorią było to, że zaburzenia snu zaburzają funkcjonowanie naszego mikrobiomu. Jednak niektóre dowody, które obecnie obserwujemy, wskazują, że prawdopodobnie istnieje związek dwukierunkowy" - mówi Jennifer Martin, profesor Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles i członkini zarządu Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu.

Dieta odgrywa kluczową rolę w jakości snu. Osoby z zaburzonym snem często sięgają po niezdrowe jedzenie, co wpływa na ich mikrobiom. Zmiany w diecie mogą poprawić różnorodność mikroorganizmów i jakość snu.

Co więcej, osoby cierpiące na tzw. "jetlag społeczny", czyli zjawisko wyjaśnione przez BBC jako zróżnicowanie wzorców snu w ciągu tygodnia roboczego i weekendu, miały znacząco inną mikrobiom jelitowy niż osoby, których wzorce snu nie różniły się znacząco. Dodatkowo, jak podaje BBC, było to właśnie wzorce snu były ważniejsze niż dieta.

Probiotyki i prebiotyki mogą pomóc w leczeniu zaburzeń snu. Badania pokazują, że niektóre szczepy bakterii mogą poprawiać jakość snu. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić ich skuteczność.

Naukowcy są zainteresowani, czy probiotyki mogą pomóc osobom z łagodnym bezdechem sennym. Może to być alternatywa dla osób, które nie chcą stosować leków nasennych.