higiena snu

BBC opisuje, że wieczorne korzystanie z telefonu nie musi być główną przyczyną problemów ze snem. Z analizy badań i rozmów z ekspertami wynika, że większe znaczenie ma całodzienna ekspozycja na światło oraz wieczorne nawyki.

O jakości snu często decyduje nie rutyna, a warunki w sypialni. Eksperci The Sleep Charity wyjaśniają, że zarówno temperatura, światło, hałas i porządek wpływają na zasypianie i regenerację.

Mikroorganizmy w naszych ciałach mogą wpływać na jakość snu. Naukowcy badają, jak wykorzystać je do poprawy snu.