sen

Regularny ruch, zbilansowana dieta i dbanie o sen mogą mieć większe znaczenie, niż dotąd sądzono. Nowe badania pokazują, że zdrowe nawyki są w stanie spowolnić starzenie się mózgu nawet o osiem lat. T

Naukowcy ostrzegają , że niewystarczająca ilość snu i problemy psychiczne wzajemnie się napędzają, tworząc trudny do przerwania cykl.

Jakość i długość snu wpływa na kondycję mózgu. Jak wynika z badań, bezsenność może dodać lat i wpłynąć na funkcję poznawcze. Jak zadbać o sen tak, aby nie dodawał nam lat?

Przesypiamy około 1/3 naszego życia. Co się jednak dzieje, gdy pojawiają się zaburzenia snu, bądź jego niedobory? Najnowsze badania sugerują, że brak snu może prowadzić do gromadzenia się toksyn w mózgu, co zwiększa ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, w tym demencji.

Ograniczenie kofeiny może prowadzić do bardziej intensywnych snów. Jak podaje ScienceAlert, zmniejszenie spożycia tego stymulanta może wpływać na jakość snu i fazę REM.

Mikroorganizmy w naszych ciałach mogą wpływać na jakość snu. Naukowcy badają, jak wykorzystać je do poprawy snu.

Cierpisz na problemy ze snem? A może chcesz poprawić jego jakość? Badania chińskich naukowców wskazują, że intensywna joga może być najskuteczniejszym ćwiczeniem poprawiającym jakość snu.

Badania sugerują, że to, co jemy, może wpływać na nasze sny. Szczególnie sery, takie jak cheddar, mogą wywoływać koszmary, zwłaszcza u osób z nietolerancją laktozy. Chociaż brzmi to jak żart, to naukowcy mają na to dowody.

Naukowcy odkryli ciekawy wariant genetyczny, która umożliwia niektórym osobom pełne wypoczęcie po zaledwie czterech godzinach snu, podczas gdy większość z nas potrzebuje spać dwa razy więcej. Dalsze badania mogą pomóc w leczeniu zaburzeń snu.

Naukowcy ustalili, ile godzin snu w nocy potrzeba, aby zapewnić organizmowi zdrowe starzenie się. Z badań, na które powołuje się portal Science Alert wynika, że jest to minimum siedem godzin.

Regularne pobudki o 3 lub 4 w nocy mogą napawać lękiem. Tymczasem z problemem tym zmaga się co najmniej jedna trzecia ludzkiej populacji. Nie należy się mu jednak poddawać, bo nieplanowane nocne pobudki są szkodliwe i można się ich pozbyć.

Badania przeprowadzone przez naukowców z University of California pokazały, że w trakcie snu możemy wpływać na poprawę naszych zdolności poznawczych i to praktycznie bez żadnego wysiłku. Wszystko za sprawą zapachów, które towarzyszą nam podczas nocnego odpoczynku.

Naukowcy postanowili przyjrzeć się koszmarom sennym, które dla wielu z nas stanowią poważny problem. Dodatkowo mogą przyczyniać się do powstawania zaburzeń snu, a tym samym negatywnie oddziaływać na ogólny stan zdrowia. W trakcie badań eksperci zauważyli, że istnieje prosta metoda, pozwalająca zmniejszyć częstotliwość ich występowania.

Problemy z pobudką z samego rana? A może często powtarzające się poczucie zmęczenia w ciągu dnia? Okazuje się, że zimą jest to całkiem normalne, a ludzie w trakcie chłodnych i ponurych miesięcy – podobnie jak niektóre zwierzęta – potrzebują więcej czasu, aby się wyspać.

Z badania, które ukazało się na łamach czasopisma naukowego "Frontiers in Network Psychology" wynika, że nasz mózg inaczej funkcjonuje po zmroku. Dlatego zaburzenia snu, a szczególnie bezsenność, mogą prowadzić do zmian poznawczych i behawioralnych.

Czas spędzony na oglądaniu telewizji, graniu w gry wideo lub słuchaniu muzyki i podcastów tuż przed pójściem spać może nie być tak zły dla ciebie, jak myślisz. Nowe badania wykazały, że niektórzy ludzie mogą doświadczyć lepszego snu, korzystając z mediów przed pójściem spać.

Naukowcy z Uniwersytetu Jagiellońskiego postanowili sprawdzić, czy 7 dni, podczas których wysypiamy się, jest w stanie zrekompensować okresy niedoboru snu. Wyniki ich badań mogą być dla niektórych zaskoczeniem.

Federalna Komisja Łączności wyraziła zgodę na korzystanie z fal radiowych w urządzeniach firmy Amazon. Ta ostatnia zaś planuje wykorzystywać je w swoich sprzętach w badaniu snu i zarządzaniu jego higieną.

Zewsząd bombarduje się nas informacjami, że im dłużej śpimy tym lepiej dla naszego organizmu. Kolejne badania dowodzą jednak, że jest zupełnie inaczej. Jakie korzyści przynosi więc krótszy sen?

Życie z zatkanym nosem jest bardzo uciążliwe, ale również może mieć katastrofalne skutki dla zdrowia. James Nestor zdecydował się przeprowadzić eksperyment, w którym przez 10 dni będzie oddychać jedynie przez usta, by sprawdzić, jaki dokładnie wpływ ma to na nasze ciało.

Naukowcy z MIT odkryli, jak manipulować swoimi snami, łącząc specjalną aplikację z urządzeniem do śledzenia snu o nazwie Dormio. Takie sterowane sny mogą pobudzać kreatywność lub pomóc stawić czoła źródła stresu i traumy.

Kolejne badania dowodzą, że brak snu może poważnie zaburzać nasze codzienne funkcjonowanie. Jego niedobór powoduje drażliwość, większą podatność na przeziębienia i choroby przewlekłe, a jak się ostatnio okazało ma także wpływ na odczuwanie przez nas radości z życia.

Naukowcy zbadali związek dolegliwości alergicznych i oddechowych z nawykami sennymi. Jego wyniki nie pozostawiają wątpliwości. To pierwsze tak szczegółowe badanie tego typu. Naukowcy podkreślają jego znaczenie w dziedzinie leczenia alergii i astmy.

Zalecana ilość snu dla dorosłego człowieka to 7-9 godzin. Niektóre osoby potrzebują go znacznie mniej i już po 6 godzinach budzą się w pełni wypoczęte. Za wszystko odpowiada mutacja genetyczna, która pozwala skrócić sen bez negatywnego wpływu na zdrowie.

Kiedy śpimy, nasze mózgi usuwają bezużyteczne wspomnienia, które stworzyliśmy w ciągu dnia. Nowe odkrycie może okazać się pomocne w zrozumieniu choroby Alzheimera. Wyjaśnia również, czemu tak łatwo zapominamy nasze sny.