Nuda może być dobra dla twojego mózgu. Naukowcy odkryli coś zadziwiającego
Nuda, często postrzegana jako negatywne zjawisko, może przynosić korzyści dla naszego mózgu i zdrowia psychicznego. Naukowcy sugerują, że warto nauczyć się ją akceptować. "W małych dawkach jest niezbędną przeciwwagą dla nadmiernie stymulującego świata" - podkreślają.
Nuda to uczucie, które każdy z nas zna. Zwykle kojarzy się z brakiem zainteresowania i trudnością w utrzymaniu uwagi. Jednak naukowcy z University of the Sunshine Coast w Australii wskazują, że nuda może mieć pozytywne aspekty. Uważają, że dla naszego mózgu jest ona niedocenianym stanem pozytywnym.
Mózg w stanie nudy też pracuje, ale w inny sposób
Sieć mózgowa to system połączonych ze sobą regionów, które współpracują ze sobą, aby wspierać różne funkcje. Jak opisują badacze, można to porównać do miasta, w którym przedmieścia (regiony mózgu) są połączone drogami (ścieżkami neuronowymi), a wszystkie współpracują, aby umożliwić wydajne przemieszczanie się informacji.
"Kiedy odczuwamy nudę – na przykład podczas oglądania filmu – nasz mózg angażuje określone sieci. Sieć uwagi priorytetowo traktuje odpowiednie bodźce, jednocześnie filtrując rozproszenia, i jest aktywna, gdy rozpoczynamy oglądanie filmu" - opisują Michelle Kennedy, badaczka zdrowia psychicznego młodzieży, i Daniel Hermens, profesor zdrowia psychicznego młodzieży i neurobiologii z Uniwersytetu Sunshine Coast, cytowani przez Science Alert.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ciało migdałowate jest wewnętrznym systemem alarmowym mózgu
Jednak gdy nasza uwaga słabnie, aktywność w sieci uwagi spada, co odzwierciedla naszą zmniejszoną zdolność do utrzymania koncentracji na nieangażującej treści. Jak twierdzą badacze, podobna zmniejszona aktywność występuje w sieci czołowo-ciemieniowej lub sieci kontroli wykonawczej z powodu walki o utrzymanie zaangażowania w nieangażujący film. Jednocześnie aktywuje się sieć trybu domyślnego, przenosząc naszą uwagę na myśli wewnętrzne i autorefleksję. Jest to podstawowa funkcja sieci trybu domyślnego, nazywana introspekcją, sugerująca strategię radzenia sobie z nudą.
"Ciało migdałowate można porównać do wewnętrznego systemu alarmowego. Przetwarza informacje emocjonalne i odgrywa rolę w tworzeniu wspomnień emocjonalnych. Podczas nudy obszar ten przetwarza powiązane negatywne emocje, a brzuszna środkowa kora przedczołowa motywuje nas do poszukiwania alternatywnych, stymulujących aktywności" - opisują badacze.
Nuda kontra nadmierna stymulacja
Spędzanie każdej wolnej chwili z telefonem może być kosztowne dla naszego układu nerwowego. Przebodźcowanie może prowadzić do nadmiernej stymulacji układu nerwowego. Jak uważają naukowcy, układ współczulny, który zarządza naszą reakcją walki lub ucieczki, jest zaprojektowany do radzenia sobie z czasami stresu. Jednak gdy jesteśmy stale zestresowani, przyjmując nowe informacje i żonglując różnymi zajęciami, układ współczulny może pozostawać aktywny przez zbyt długi czas z powodu kumulatywnych efektów powtarzającej się ekspozycji na różne czynniki stresujące.
Czasami nazywa się to "przeciążeniem allostatycznym". Dzieje się tak, gdy nasz układ nerwowy zostaje przeciążony, utrzymując nas w stanie podwyższonego pobudzenia, co może zwiększyć ryzyko wystąpienia lęku. Wyeliminowanie stanu nudy pozbawia nas prostego i naturalnego sposobu na zresetowanie układu współczulnego.
Jak nuda wpływa na nasz mózg?
W dzisiejszym świecie, pełnym informacji i stresu, nuda może być nieocenionym narzędziem do resetowania naszego układu nerwowego. "W małych dawkach nuda jest niezbędną przeciwwagą dla nadmiernie stymulującego świata" - podkreślają badacze. Pozwala to na regulację emocji i resetowanie systemu nerwowego, co jest kluczowe dla zdrowia psychicznego.
Warto zauważyć, że nadmierna stymulacja może prowadzić do przeciążenia układu nerwowego, co zwiększa ryzyko wystąpienia lęków. Dlatego naukowcy zalecają, aby czasami pozwolić sobie na nudę, co może przynieść korzyści dla naszego zdrowia psychicznego i kreatywności.
