Śpisz mniej niż 7 godzin? Naukowcy mają złe wieści
Naukowcy ustalili, ile godzin snu w nocy potrzeba, aby zapewnić organizmowi zdrowe starzenie się. Z badań, na które powołuje się portal Science Alert wynika, że jest to minimum siedem godzin.
Sen - zdjęcie poglądowe
Najnowsze badania wskazują, że ponad siedem godzin snu każdej nocy może znacząco przyczynić się do zdrowego starzenia się. W badaniu uczestniczyło 3,3 tys. osób w wieku 45 lat i starszych, których nawyki snu były monitorowane w latach 2011, 2013 i 2015, a ich stan zdrowia oceniono pięć lat później.
Kluczowe wyniki badań
Analiza przeprowadzona przez zespół z Uniwersytetu Medycznego w Wenzhou w Chinach wykazała, że osoby śpiące co najmniej siedem godzin na dobę cieszą się lepszym zdrowiem w późniejszym życiu.
Uczestnicy zostali podzieleni na pięć grup w zależności od ich nawyków snu: długie stabilne (8-9 godzin), normalne stabilne (7-8 godzin), malejące, rosnące i krótkie stabilne (5-6 godzin). Największe szanse na zdrowe starzenie się miały grupy długie i normalne stabilne. Oznacza to, że zdrowe starzenie jest powiązane z przynajmniej 7-godzinnym snem (również ze snem o długości 8-9 godzin).
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Znaczenie regularnego snu
Osoby z grup o stabilnym czasie snu miały większe szanse na zdrowe starzenie się w porównaniu do tych z niestabilnymi nawykami snu. Badacze uwzględnili czynniki takie jak waga, spożycie alkoholu i płeć, choć badanie nie potwierdza bezpośredniego związku przyczynowo-skutkowego.
Chiny, gdzie przeprowadzono badania, mają jedną z najszybciej starzejących się populacji na świecie, co jest globalnym wyzwaniem. Wyniki podkreślają, że chroniczny brak snu oraz zmiany w jego długości są istotnymi przeszkodami w zdrowym starzeniu się. Badania opublikowano w "BMC Public Health".
