3 tys. kroków dziennie może spowolnić Alzheimera. Są nowe badania
Badacze z Uniwersytetu Harvarda wskazują, że chodzenie 3 tys. kroków dziennie może spowalniać postęp choroby Alzheimera. Aktywność fizyczna nie tylko chroni mózg, ale może hamować gromadzenie się białka tau.
Najnowsze wyniki badań, na które powołuje się PAP, opublikowane w "Nature Medicine" sugerują, że regularna aktywność fizyczna, jak np. codzienne spacery, podczas których chodzi się po 3 tys. kroków, mogą mieć istotny wpływ na spowalnianie postępu choroby Alzheimera.
Nowe spojrzenie na aktywność fizyczną
Wai-Ying Wendy Yau z Uniwersytetu Harvarda wraz z zespołem przeanalizowała aktywność 296 osób z prawidłowymi funkcjami poznawczymi w wieku od 50 do 90 lat, które przez tydzień nosiły urządzenia mierzące kroki. To pozwoliło na dokładne określenie poziomu ich aktywności.
Jak podaje PAP, u większości uczestników wykonano obrazowanie mózgu w celu określenia wyjściowego poziomu nieprawidłowo sfałdowanych białek tau i beta-amyloidu, których skupiska uważa się za przyczynę choroby Alzheimera. Poziomy te mierzono następnie co dwa do trzech lat w okresie obserwacji, trwającym od trzech do czternastu lat. Uczestnicy wykonywali również coroczne testy poznawcze, które oceniały czynniki takie, jak pamięć i szybkość przetwarzania informacji.
Znaczenie codziennych spacerów
Analiza pokazała, że osoby, które regularnie wykonywały od 3 tys. do 5 tys. kroków dziennie, zauważyły spowolnienie gromadzenia się tau, co wiąże się z mniejszym pogorszeniem funkcji poznawczych. Efekt ten był szczególnie widoczny w ciągu dziewięciu lat obserwacji wśród osób z wysokim poziomem beta-amyloidu.
Co ciekawe, nawet większa liczba kroków, od 5 tys. do 7,5 tys., wspomagała redukcję tempa spadku funkcji poznawczych o 54 proc. w porównaniu do braku aktywności. Jednak wyższe wyniki nie dawały dodatkowych korzyści. Naukowcy podkreślają, że choć ćwiczenia są korzystne, to w pełni zrozumienie ich wpływu na mózg wymaga dalszych badań.
Wnioski i zalecenia
Zdaniem autorów, że chodzenie może zmniejszać stan zapalny w mózgu i wspierać przepływ krwi oraz produkcję hormonów ochronnych. Chociaż wyniki sugerują pozytywne efekty regularnej aktywności, potrzeba więcej badań, aby jednoznacznie określić jej rolę.
