Ograniczenie tego związku wpływa na sen. Jest w wielu napojach

Ograniczenie kofeiny może prowadzić do bardziej intensywnych snów. Jak podaje ScienceAlert, zmniejszenie spożycia tego stymulanta może wpływać na jakość snu i fazę REM.

Kofeina, blokując adenozyne, utrzymuje nas w stanie czuwania. Gdy poziom stymulanta spada, organizm może lepiej odpoczywać. W efekcie wydłuża to czas trwania fazy REM.

Poziom adenozyny zazwyczaj kumuluje się w ciągu dnia, gdy jesteśmy obudzeni i aktywni. Wieczorem akumulacja adenozyny w mózgu pomaga nam czuć się sennym. Adenozyna jest usuwana podczas snu, a my budzimy się w idealnym przypadku wypoczęci, gotowi na ponowny wzrost poziomu adenozyny.

Kiedy spożywamy kofeinę, blokuje ona sygnał adenozyny. Zatem, dopóki adenozyna jest obecna, nie odczuwamy senności tak silnie. Kiedy kofeina przestaje działać, nasza potrzeba snu wzrasta.

Faza REM to faza snu, w której ciało jest zrelaksowane, ale mózg jest bardzo aktywny. To również faza snu związana z marzeniami sennymi. Dłuższy sen REM może oznaczać więcej możliwości dla mózgu na tworzenie żywych i rozbudowanych snów.

Sen REM to również faza snu, z której najczęściej budzimy się w nocy. Jak podaje Science Alert, po przebudzeniu z fazy REM prawdopodobnie pamiętamy sny, ponieważ są one "świeże" w naszej pamięci.

Ograniczenie spożycia kofeiny może więc oznaczać dłuższy sen REM, a to z kolei więcej okazji do śnienia i zapamiętywania snów.

Kofeina jest obecna nie tylko w kawie, ale także w herbacie, napojach gazowanych, czekoladzie i niektórych lekach. Mimo tego, jak często mówi się o negatywnych skutkach jej spożycia, przynosi ona wiele korzyści, w tym poprawę funkcji poznawczych i zmniejszenie ryzyka niektórych chorób neurodegeneracyjnych.