Bezsenność jest niebezpieczna. Postarza nasze mózgi

Najnowsze badania przeprowadzone na grupie ponad 27 tysięcy dorosłych Brytyjczyków wykazały, że niska jakość snu może przyspieszać proces starzenia się mózgu. Jak podaje portal Science Alert, naukowcy analizowali zarówno nawyki senne uczestników w wieku od 40 do 70 lat, jak i dane uzyskane z rezonansu magnetycznego, co pozwoliło im uchwycić zależności między stylem życia a kondycją układu nerwowego.

Zespół badawczy zastosował sztuczną inteligencję do określenia wieku mózgu, analizując ponad tysiąc markerów obrazowych. Wyniki pokazały, że osoby cierpiące na gorszą jakość snu miały mózgi starsze nawet o rok w stosunku do swojego wieku metrykalnego.

W badaniu uwzględniono pięć kluczowych cech snu: chronotyp, długość snu, bezsenność, chrapanie oraz senność w ciągu dnia. Im mniej zdrowych nawyków, tym większa różnica między wiekiem mózgu a rzeczywistym wiekiem uczestnika.

Największy wpływ na przyspieszone starzenie się mózgu miały nieprawidłowa długość snu oraz późny chronotyp, czyli naturalna skłonność do późnego zasypiania i wstawania. Badania wykazały, że każdy punkt mniej w tzw. zdrowym profilu snu przekładał się średnio na pół roku starszy mózg w porównaniu do wieku metrykalnego.

Naukowcy podkreślają, że nawet niewielkie przyspieszenie starzenia się mózgu może zwiększać ryzyko demencji i innych chorób neurologicznych. Wcześniejsze badania łączyły już zły sen z pogorszeniem funkcji poznawczych.

Analiza próbek krwi wykazała, że stan zapalny tłumaczy ok. 10 proc. związku między snem a starzeniem się mózgu. Zaburzenia snu mogą też upośledzać oczyszczanie mózgu z toksyn przez tzw. układ glikfatyczny.

Eksperci podkreślają, że nawyki senne można poprawić, np. poprzez regularny rytm dobowy, ograniczenie kofeiny i ekranów przed snem oraz zapewnienie ciemności i ciszy w sypialni.