Nawet o 8 lat. Jak możemy odmłodzić nasz mózg?
Regularny ruch, zbilansowana dieta i dbanie o sen mogą mieć większe znaczenie, niż dotąd sądzono. Nowe badania pokazują, że zdrowe nawyki są w stanie spowolnić starzenie się mózgu nawet o osiem lat. T
Portrait of laughing senior man talking to his grandson
Westend61
senior men, laughing, grandfather, grandson, people, Adults, man, family, grandparents, grandchild, happiness, portrait, nature, caucasian appearance, 80 Plus Years, young man, 18-19 years, casual clothing, Germany, two people, together, Bonding, togetherness, bonding, gesture, only men, confidence, relaxed, day, Joy, outdoor, relaxation, Love, content, Generations, great-grandson, generations, leisure, cap, Differential Focus, funny, enjoyment, Fun, Enjoyment, cheerful, talking, communication, hand, senior adults, young adult, Indulgence
Nowe badanie, przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Florydy, pokazuje, że nawyki życiowe związane z jakością snu, eliminacją stresu, pozytywnym nastawieniem oraz relacjami społecznymi mogą znacząco wpłynąć na proces starzenia się mózgu. Jak podaje Polska Agencja Prasowa, u osób dbających o te aspekty, wiek mózgu, oceniany za pomocą badań obrazowych, był o osiem lat niższy niż wiek biologiczny.
Wpływ zdrowych nawyków
W badaniu objęto 128 osób w średnim i starszym wieku, które zmagają się z przewlekłymi bólami mięśniowo-szkieletowymi lub są zagrożone chorobami stawów. Uczestników badania obserwowano przez dwa lata, a zmiany w mózgach monitorowano za pomocą rezonansu magnetycznego i modeli uczenia maszynowego. Metoda pozwalała oszacować "wiek mózgu", a różnica w stosunku do wieku kalendarzowego była wskaźnikiem jego ogólnego stanu.
Analizy wykazały, że początkowo czynniki takie jak przewlekły ból, niższy status ekonomiczny, gorsze wykształcenie czy słabe wsparcie społeczne były związane ze "starszym" obrazem mózgu. Na dłuższą metę kluczowe okazały się jednak działania ochronne, takie jak jakość snu, zdolność radzenia sobie ze stresem, unikanie tytoniu, optymizm i silne więzi społeczne.
Realna zmiana
Osoby, które stosowały najwięcej z tych metod, miały średnio o osiem lat niższy wiek mózgu, a tempo jego starzenia było wolniejsze niż u innych uczestników.
- To są elementy, na które ludzie mają realny wpływ. Można nauczyć się inaczej postrzegać stres, wyleczyć problemy ze snem, a optymizm wyćwiczyć - podkreślił współautor badania dr Jared Tanner.
Eksperci przypominają, że starzenie się mózgu zwiększa ryzyko zaburzeń poznawczych, demencji i choroby Alzheimera. Wyniki badań potwierdzają, że styl życia to "lekarstwo" na długowieczność i zdrowe funkcjonowanie mózgu, co podkreślili autorzy przedstawiający wyniki w "Brain Communications".
