Groźny cykl. Te problemy się ze sobą łączą
Naukowcy ostrzegają , że niewystarczająca ilość snu i problemy psychiczne wzajemnie się napędzają, tworząc trudny do przerwania cykl.
Brak odpowiedniej ilości snu może mieć poważne konsekwencje dla naszego samopoczucia. Jeśli spędzimy noc na przewracaniu się z boku na bok, kolejnego dnia często czujemy zmęczenie i rozdrażnienie. Maleje motywacja do aktywności fizycznej i spotkań towarzyskich, a trudności z koncentracją utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Specjaliści podkreślają, że zaburzenia snu często współistnieją z problemami psychicznymi. Jak podaje serwis Science Alert, sen odgrywa kluczową rolę w regulacji nastroju, a jego brak może prowadzić do pogorszenia objawów depresji, schizofrenii czy zespołu stresu pourazowego. Z drugiej strony problemy natury psychicznej, takie jak uporczywe myśli czy trudności z relaksacją, sprawiają, że zasypianie staje się jeszcze trudniejsze.
Sen jest nierozerwalnie związany z funkcjonowaniem układów hormonalnych, w tym z wydzielaniem kortyzolu i melatoniny. Zaburzenia rytmu dobowego utrudniają organizmowi utrzymanie równowagi, co negatywnie odbija się na radzeniu sobie ze stresem i zdrowiu psychicznym. Codzienne wyzwania, zmiany trybu życia czy stres towarzyszący ciąży mogą dodatkowo zaburzać rytm snu.
TechNielogicznie [#1] - Czy misja Ignis była stratą pieniędzy?
Zły sen odbija się także na odporności. Utrudnia zwalczanie infekcji, zwiększa zmiany zapalne i podnosi ryzyko chorób przewlekłych, takich jak depresja, choroby serca czy nowotwory. Dotkliwie doświadczają tego pracownicy zmianowi, a nawet lekkie, przewlekłe niedobory snu utrudniają opanowywanie emocji oraz codziennych stresorów.
Brak snu wpływa negatywnie jakość życia
Brak energii często prowadzi do rezygnacji z ruchu i kontaktu z innymi. W konsekwencji osoby cierpiące na przewlekłe problemy ze snem częściej sięgają po używki oraz niezdrowe jedzenie, co pogłębia negatywny cykl. W okresie ciąży konsekwencje są szczególnie widoczne, bo aż 76 proc. kobiet w tym czasie notuje problemy ze snem, co może prowadzić do wcześniejszych porodów i niższej masy urodzeniowej dzieci.
Nowe badania potwierdzają, że kłopoty ze snem w ciąży mają długofalowy wpływ także na dzieci. Mogą skutkować trudnościami z zasypianiem, zaburzeniami zachowania oraz wyższym ryzykiem otyłości.
