Naukowcy znaleźli sposób na wydłużenie życia. W zdrowiu i dobrej formie
Kilka prostych zmian, które może wprowadzić każdy z nas, pozwoli na wydłużenie życia. W przypadku kobiet o 10 lat, a mężczyzn o 7 lat. Tak wynika z ostatnich badań opublikowanych na łamach czasopisma naukowego "British Medical Journal".
Zalogowani mogą więcej
Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika
Amerykańscy badacze przez 20 lat prowadzili obserwacje wśród 111 tys. obywateli USA. Ich wyniki wskazują, że zdrowy styl życia może znacząco wydłużyć nasze życie. To nie jedyna zaleta takiego podejścia.
Wśród innych plusów zmiany nawyków na zdrowsze jest szansa uniknięcia niektórych chorób bądź opóźnienie ich rozwoju. Dodatkowo nawet w przypadku zachorowania na raka, cukrzycę czy chorobę sercowo-naczyniową zwiększają się szanse na skuteczne leczenie.
Prosty sposób na długie i zdrowe życie
Dr Frank Hu z Harvard School of Public Health w Bostonie, będący jednym z głównych twórców badania uważa, że takie efekty można osiągnąć, przestrzegając pięciu podstawowych zasad zdrowego stylu życia.
Hu zalicza do nich zakaz palenia papierosów, konieczność przestrzegania zbilansowanej diety (z mniejszą ilością mięsa i większą ilością produktów roślinnych bogatych w błonnik), aktywność fizyczną (minimum 30 minut dziennie), ograniczenie alkoholu, a także unikanie nadwagi i otyłości.
Życie bez problemów zdrowotnych
Naukowcy ustalili, że kobiety w wieku 50 lat, które stosują się do wymienionych zasad, mogą przeżyć jeszcze 34 lata bez nowotworów, cukrzycy czy chorób sercowo-naczyniowych. Z badania wynika również, że bez różnego rodzaju schorzeń mogą żyć 10 lat dłużej, niż ich rówieśniczki. Chodzi tutaj o kobiety, które nie prowadziły zdrowego trybu życia.
W przypadku mężczyzn wyniki są nieco gorsze, chociaż wciąż imponujące. 50-latkowie mogą przeżyć jeszcze 31 lat bez problemów zdrowotnych, stosując zdrową dietę. Jest to 7 lat dłużej niż wśród osób, które lekceważą zasady zdrowego trybu życia.
Wyniki badań dowodzą również, że największy wpływ na długość życia bez chorób ma palenie papierosów i otyłość. Ulega znacznemu skróceniu u osób palących co najmniej 15 papierosów dziennie i mających wskaźnik masy ciała BMI powyżej 30 pkt. Nadwaga i otyłość powoduja wzrost ryzyka zachorowania aż na 13 rodzajów nowotworów np. raka piersi, wątroby czy jelita grubego.
