WAŻNE
TERAZ

Wyjątkowe liceum. 100 proc. frekwencji na edukacji zdrowotnej

8 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały

Zobacz, jak poradzić sobie, kiedy jest za gorąco

Nadchodzą upały mapa pogody
Źródło zdjęć: © Windy.com
Konstanty Młynarczyk

/ 98 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały

Nadchodzą upały mapa pogody
© Windy.com

/ 9Unikaj słońca

parasol upał
© Pixabay

Po pierwsze, unikaj słońca. Jego promienie niosą ze sobą energię, która rozgrzewa wszystko, na co padną. Jeśli jesteś w domu, zasłoń zasłony i zamknij okna od strony oświetlonej bezpośrednio przez słońce. Jeśli jesteś na zewnątrz, staraj się trzymać cienia. Dobrym pomysłem jest mieć swój własny cień ze sobą - parasol, jak widać po jego nazwie (parasole, włoskie przeciw słoneczne), powstał żeby chronić przed słońcem i dopiero potem zaczął być używany do osłaniania się przed deszczem

/ 9Wyłącz komputer

computer burning
© Pixabay | andreas160578

Jeśli tylko nie musisz go używać, koniecznie wyłącz komputer. Szczególnie te przeznaczone do gier zużywają bardzo dużo energii, z której znaczna część jest emitowana w postaci ciepła. Intensywnie grzeje też telewizor (im większy tym mocniej), więc zamiast oglądania seriali podczas upałów lepiej poczytać książę. Żarówki żarnikowe to tak naprawdę małe grzejniki elektryczne - jeśli możesz, to wyłącz je lub wymień na energooszczędne, diodowe. Unikaj używania odkurzacza, który też mocno podgrzewa powietrze, pomyśl też o tym, żeby zaplanować zimne posiłki. Nie tylko unikniesz emisji dodatkowego ciepła, ale i będziesz jadł z większą przyjemnością.

/ 9Unikaj wysiłku

człowiek się poci
© Pexels | Mary Taylor

Pracujące mięśnie wytwarzają bardzo dużo ciepła, które następnie mechanizm termoregulacji twojego organizmu będzie musiał usunąć, żeby uniknąć przegrzania. Podczas upałów będzie miał wystarczająco dużo pracy z utrzymaniem temperatury ciała na bezpiecznym poziomie, nie warto testować limitów jego możliwości. To właśnie dlatego mieszkańcy krajów położonych na przykład w strefie śródziemnomorskiej podczas najgorętszych godzin dnia zostają w domu i odpoczywają - weź z nich przykład.

/ 9Zapewnij przewiew

Człowiek z wentylatorem
© Pexels | Galvão Menacho

Zapewnij przewiew, to znacząco zwiększa efektywność działania mechanizmów termoregulacyjnych naszego organizmu. Ruch powietrza przyspiesza parowanie potu ze skóry a więc i chłodzenie, a także sprawia, że przy ciele nie powstaje warstwa stojącego, nagrzewającego się coraz mocniej powietrza. Użyj wentylatorów, otwórz też drzwi i okna o ile to możliwe, chyba, że wychodzą na nasłonecznioną stronę, skąd napływałoby powietrze gorętsze, niż masz w domu.

/ 9Zejdź niżej

Schody
© Pexels

Jeśli twój dom ma piętro, zejdź na parter. Gorące powietrze unosi się w górę, podczas gdy chłodniejsze, jako gęstsze, opada w dół. Nie bez przyczyny w piwnicy jest zawsze chłodniej - wykorzystaj fizykę dla swojego komfortu. Jeśli jesteś w terenie, dno doliny może nie być najchłodniejszym miejscem. Co prawda będzie tam spływać zimniejsze powietrze, ale brak przewiewu może zniwelować ten efekt. Wejdź wyżej, poszukaj przewiewu.

/ 9Dobierz odpowiednie ubranie

beduin
© Pexels | Tima Miroshnichenko

Odpowiednie to takie, które pozwoli ci wykorzystać warunki otoczenia: jeśli masz przewiew i jesteś chroniony przed słońcem, możesz odsłonić nagą skórę, zwiększając powierzchnię, przez jaką organizm będzie oddawał ciepło. Wychodząc na zewnątrz ubierz się luźno, w ubrania zapewniające ruch powietrza, ale pamiętaj, żeby zasłaniać skórę przed bezpośrednim wystawieniem na działanie słońca. Wybieraj jasne kolory, najlepiej biel, która odbija największą część promieni słonecznych, przez co ubranie mniej się nagrzewa.

/ 9Nie pij alkoholu

alkohol, drinki
© Pexels

Nie pij alkoholu, kawy, napojów energetycznych - odwadniają. Podczas metabolizowania alkoholu ludzki organizm zużywa wodę, więc pijąc go pozornie zaspokajasz pragnienie, ale jednocześnie pozbawiasz się kluczowego w czasie upałów składnika. Zamiast tego pij dużo wody. Naprawdę dużo - nasz oparty na poceniu się system termoregulacji jest bardzo skuteczny, ale niezbyt oszczędny.

/ 9Schładzaj się, kiedy tylko możesz

Opaska chłodząca BCB
© BCB

Chusty czy bandany zmoczone w wodzie przynoszą ulgę i wspomagają termoregulację organizmu. Szczególnie skuteczne jest chłodzenie miejsc, w których płytko pod skórą przebiegają duże naczynia krwionośne: szyi i karku, wnętrza łokci i kolan, pach i pachwin czy nadgarstków. Jeśli podczas upałów musisz wyjść na zewnątrz, pomyśl o opasce, albo nawet kamizelce z materiału zawierającego wiążące wodę polikryształy. Po namoczeniu zmieniają się one w żel, z którego woda odparowuje powoli przez wiele godzin, cały czas schładzając ciało.

Źródło artykułu: WP Tech

Wybrane dla Ciebie

Trzy zielone komety widoczne na niebie. Jedna z nich będzie blisko Ziemi
Trzy zielone komety widoczne na niebie. Jedna z nich będzie blisko Ziemi
Rosja zbudowała własnego Starlinka na dronach. Ma poważne ograniczenia
Rosja zbudowała własnego Starlinka na dronach. Ma poważne ograniczenia
Rosja podwaja ceny eksportowanego uzbrojenia. Ujawniono dokumenty
Rosja podwaja ceny eksportowanego uzbrojenia. Ujawniono dokumenty
Wszechświat ma pamięć? Nowa teoria na to wskazuje
Wszechświat ma pamięć? Nowa teoria na to wskazuje
Dezinformacja na TikToku. Ekoinfluencerzy wprowadzają w błąd
Dezinformacja na TikToku. Ekoinfluencerzy wprowadzają w błąd
Nowe badania. Psy rozumieją słowa podobnie jak dzieci
Nowe badania. Psy rozumieją słowa podobnie jak dzieci
Nowy raport. Fale upałów i wzrost poziomu mórz
Nowy raport. Fale upałów i wzrost poziomu mórz
Postawili F-35 w stan gotowości. Będą pomagać w ochronie Polski
Postawili F-35 w stan gotowości. Będą pomagać w ochronie Polski
Rośnie w polskich lasach. Rekordzista to największy organizm świata
Rośnie w polskich lasach. Rekordzista to największy organizm świata
Szukali jej od dawna. Odkryli dopiero teraz
Szukali jej od dawna. Odkryli dopiero teraz
Dziesiątki czołgów T-72. Jednak oddadzą je Ukrainie?
Dziesiątki czołgów T-72. Jednak oddadzą je Ukrainie?
Uderzyła w Australię 11 milionów lat temu. A gdzie jest krater?
Uderzyła w Australię 11 milionów lat temu. A gdzie jest krater?