sypialnia

Fala upałów w Wielkiej Brytanii przyniosła rekordowe dla czerwca temperatury dnia i nocy. BBC zebrało przy tej okazji porady, które mogą ułatwić zasypianie w gorące noce: od schłodzenia sypialni po ograniczenie alkoholu, drzemek i telefonu przed snem.

W czasie upałów zasypianie często utrudnia wysoka temperatura w sypialni. Jak opisuje Daily Express, prosty sposób z wilgotnym ręcznikiem zawieszonym w oknie może przynieść ulgę i pomóc organizmowi szybciej się schłodzić. Ważne jednak, by materiał był tylko wilgotny, a nie mokry do granic możliwości.

O jakości snu często decyduje nie rutyna, a warunki w sypialni. Eksperci The Sleep Charity wyjaśniają, że zarówno temperatura, światło, hałas i porządek wpływają na zasypianie i regenerację.

Źle dobrany materac może być przyczyną niewyspania, a nawet schorzeń kręgosłupa. Wybierając materac, pamiętajmy, że to zakup na lata. Choć ze względu na zmieniającą się wagę ciała, przyjmuje się, że powinniśmy go wymieniać co 8 lat. Dlatego, tym bardziej jego zakup powinien być przemyślany, a wybór ten warto skonsultować fizjoterapeutą.

Czy zdarza wam się obudzić zmęczonym po przespanej nocy? Brak snu lub jego niewystarczająca ilość sprawiają, że stajemy się sfrustrowani, jesteśmy gorszymi pracownikami, mamy słabsze wyniki w nauce.

Zalety klimatyzacji w sypialni doceniamy jednak dopiero wtedy gdy zaczynają nam doskwierać pierwsze upały. W nieklimatyzowanym pomieszczeniu, o wysokiej temperaturze możemy odczuwać dyskomfort, poczucie zmęczenia, problemy z oddychaniem oraz zaśnięciem. Czy warto więc zamontować klimatyzację w pomieszczeniu w którym śpimy i o czym powinniśmy pamiętać?