Unikaj tego nawyku. Uszkodzisz sobie serce
Osoby aktywniejsze wieczorem mają słabsze wskaźniki zdrowia serca niż "ranne ptaszki" — wynika z pracy w Journal of the American Heart Association. Różnica była wyraźniejsza u kobiet.
Badacze z Harvard Medical School Boston wykazali, że dorośli w średnim i starszym wieku, którzy są najbardziej aktywni wieczorem wykazują się gorszym zdrowiem serca niż osoby, które nie są "nocnymi markami". Efekt ten jest szczególnie widoczny u kobiet.
Wieczorne aktywności a zdrowie serca
Naukowcy przebadali ponad 300 tys. dorosłych w średnim wieku ok. 57 lat. Około 8 proc. zadeklarowało się jako "zdecydowanie aktywnych wieczorem", co oznacza, że kładli się spać ok. 2:00 i byli bardziej aktywni w późniejszych godzinach dnia. Około 24 proc. oceniło, że są "rannymi ptaszkami" i kładą się spać ok. 21:00. Pozostała część respondentów uznała, że nie zalicza się do żadnej z powyższych grup.
Stan serca pacjentów oceniano za pomocą ośmiu wskaźników Life’s Essential 8 opracowanych przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne. Kryteria te obejmują zachowania i czynniki zdrowotne takie jak: jakość diety, aktywność fizyczną, palenie papierosów, sen, a także masę ciała, poziom cholesterolu, glikemię i ciśnienie.
Co mówią badacze
Jak określili badacze, osoby preferujące wieczorny tryb życia wykazywały wyższe ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Dodatkowo, badacze wykazali również, że osoby te cechowały się "złą oceną zdrowia układu krążenia". Badacze zaznaczyli również, że znaczna część ryzyka chorób serca u tych osób była dodatkowo związana ze stylem życia.
– Osoby wieczorne mogą częściej przejawiać zachowania, które mogą wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, takie jak gorsza jakość diety, palenie tytoniu oraz niedostateczny lub nieregularny sen – mówi główna autorka badania dr Sina Kianersi.
Nocny tryb to nie wyrok
– Wyniki pokazują, że wyższe ryzyko chorób serca wśród nocnych marków wynika częściowo z zachowań, które można łatwo zmienić. Dlatego osoby wieczorne mają możliwości poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego – ocenia dr Kristen Knutson z American Heart Association.
AHA zwraca uwagę, że interwencje i terapie warto planować z uwzględnieniem chronotypu. – Niektóre leki działają najlepiej, gdy są zgrane z rytmem dobowym, różnym dla rannych i wieczornych typów – dodała Knutson.
