To odmłodzi mózg. "Kluczowa jest umiarkowana aktywność"
Umiarkowana aktywność fizyczna może spowolnić starzenie się mózgu. Nowe badania dowodzą, że intensywność aktywności fizycznej ma znaczący wpływ na procesy neurodegeneracyjne. Wyniki opublikowane w "Health Data Science" pokazują, że zarówno zbyt mała, jak i zbyt intensywna aktywność mogą przyspieszać ten proces.
Zespół naukowców pod kierunkiem profesora Chenjie Xu z Uniwersytetu Hangzhou Normal wykazał, że umiarkowana aktywność fizyczna może pełnić istotną rolę w ochronie mózgu przed procesami starzenia. Badania, prowadzone we współpracy z Tianjin University of Traditional Chinese Medicine oraz Tianjin Medical University, opierały się na analizie danych z obszernego brytyjskiego zbioru UK Biobank. Jak podaje portal SciTech Daily, wyniki sugerują, że regularny ruch może wspierać funkcje poznawcze i spowalniać degenerację neurologiczną.
Zespół badawczy wykorzystał dane zebrane od 16 972 uczestników, stosując model uczenia maszynowego LightGBM do analizy ponad 1 400 fenotypów obrazowych. Wyniki pokazały, że umiarkowana aktywność fizyczna jest najbardziej korzystna dla mózgu. Natomiast niska i wysoka intensywność mogą przyspieszać jego starzenie.
Ćwiczenia odmładzają mózg
W badaniu wykorzystano obiektywne pomiary aktywności fizycznej za pomocą akcelerometrów. Dzięki nim stwierdzono, że umiarkowany poziom ruchu znacząco zmniejsza różnicę między wiekiem biologicznym a rzeczywistym wiekiem mózgu. Największe korzyści przynosiły ćwiczenia o umiarkowanej i wysokiej intensywności, co potwierdza, że regularna aktywność fizyczna może mieć realny wpływ na spowolnienie procesów starzenia się układu nerwowego.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Doświadczanie wydarzeń muzycznych w XXI w. | Historie Jutra
Analiza neuroanatomiczna wykazała, że zmniejszenie różnicy wieku mózgu było powiązane z ograniczonymi zmianami w strukturze istoty białej oraz z zachowaniem objętości w kluczowych obszarach mózgu, takich jak kora obręczy i jądra ogoniaste. Te regiony odgrywają istotną rolę w regulacji emocji, pamięci i funkcji wykonawczych. To natomiast sugeruje, że aktywność fizyczna może wspierać nie tylko sprawność fizyczną, ale również długoterminowe zdrowie poznawcze.
Profesor Xu podkreślił, że badanie potwierdza nieliniowy związek między aktywnością fizyczną a starzeniem się mózgu.
- Nasze badania dostarczają praktycznych wskazówek: więcej ćwiczeń nie zawsze oznacza lepiej. Kluczowa jest umiarkowana aktywność - powiedział Xu.
W kolejnej fazie badań zespół planuje opracowanie wieloskalowego modelu starzenia się mózgu. Projekt połączy dane dotyczące snu, zachowań siedzących, obrazowania neurobiologicznego oraz analiz omicznych. Celem długoterminowego eksperymentu jest lepsze zrozumienie, w jaki sposób interwencje behawioralne mogą spowalniać procesy neurodegeneracyjne i wspierać zdrowe starzenie się mózgu.
