Możesz poczuć stres. Tak na ciało wpływają upały

Wysokie temperatury mogą prowadzić nie tylko do fizycznych dolegliwości, ale także do stresu. Eksperci wskazują na wzrost poziomu kortyzolu, co wpływa na nasze emocje.

upał, wysoka temperatura, skwar, gorącoupał, wysoka temperatura, skwar, gorąco
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Norbert Garbarek

Latem, gdy temperatury sięgają zenitu, nasze organizmy są narażone na różne zagrożenia. Dietetyk Agnieszka Ostachowska-Gąsior w rozmowie z PAP w 2023 r. podkreślała, że upały mogą wywoływać stres, co objawia się zwiększonym wydzielaniem kortyzolu. Ten hormon, produkowany przez nadnercza, jest odpowiedzialny za regulację wielu procesów w organizmie.

Kortyzol a stres

Kortyzol pełni kluczową rolę w utrzymaniu homeostazy metabolicznej. Wysokie temperatury powodują jego wzrost, co może prowadzić do bardziej emocjonalnych reakcji. - Upał jest stresem, nienaturalną sytuacją dla organizmu - wyjaśnia Ostachowska-Gąsior.

W czasie upałów organizm stara się oszczędzać energię, co objawia się m.in. zmniejszonym apetytem. To naturalna reakcja obronna, mająca na celu ochronę przed przegrzaniem. Warto zwrócić uwagę na sygnały ostrzegawcze, takie jak zmniejszenie masy ciała czy ciemny kolor moczu.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Recenzja Hisense MiniLED 65U78Q - telewizor trafiający w złoty środek

Jak radzić sobie z upałami?

Aby zminimalizować negatywne skutki upałów, należy regularnie nawadniać organizm. Ostachowska-Gąsior zaleca picie wody przez cały dzień, a nie tylko wtedy, gdy odczuwamy pragnienie. Szczególnie ważne jest to dla dzieci i osób starszych, u których sygnały pragnienia mogą pojawiać się z opóźnieniem.

Podczas upałów organizm traci elektrolity, takie jak sód, potas czy magnez, co może prowadzić do osłabienia i zawrotów głowy. Dlatego ważne jest, aby uzupełniać te składniki poprzez odpowiednią dietę.

Wybrane dla Ciebie

Może spowalniać starzenie. Napój z tą substancją zna każdy
Może spowalniać starzenie. Napój z tą substancją zna każdy
Francja modernizuje siły powietrzne. Zamówiła podniebne bestie
Francja modernizuje siły powietrzne. Zamówiła podniebne bestie
Zyska Korea Południowa. USA sprzedadzą im te rakiety za 34 mln dol.
Zyska Korea Południowa. USA sprzedadzą im te rakiety za 34 mln dol.
Pokazał Oriesznika? Tajemniczy model na biurku Łukaszenki
Pokazał Oriesznika? Tajemniczy model na biurku Łukaszenki
AIM-120D-3 AMRAAM dla Polski. Pociski przeznaczone dla F-35
AIM-120D-3 AMRAAM dla Polski. Pociski przeznaczone dla F-35
Nowy front Putina. Rosja pomaga Chinom przygotować inwazję na Tajwan
Nowy front Putina. Rosja pomaga Chinom przygotować inwazję na Tajwan
"Zadzwoniło do domu". Polski instrument GLOWS na pokładzie misji NASA
"Zadzwoniło do domu". Polski instrument GLOWS na pokładzie misji NASA
TechNielogicznie #1. Czy misja Ignis była stratą pieniędzy?
TechNielogicznie #1. Czy misja Ignis była stratą pieniędzy?
Gigant dla sąsiada Polski. Takiego samolotu jeszcze nie mieli
Gigant dla sąsiada Polski. Takiego samolotu jeszcze nie mieli
Zniknęło całkowicie 6,2 mln lat temu. Wciąż jest na mapie
Zniknęło całkowicie 6,2 mln lat temu. Wciąż jest na mapie
"Okropna spółka". Znany analityk prawie wypowiedział wojnę Sony
"Okropna spółka". Znany analityk prawie wypowiedział wojnę Sony
Rybacy znaleźli podwodnego drona. Miał 3,5 metra długości
Rybacy znaleźli podwodnego drona. Miał 3,5 metra długości