Możesz poczuć stres. Tak na ciało wpływają upały

Wysokie temperatury mogą prowadzić nie tylko do fizycznych dolegliwości, ale także do stresu. Eksperci wskazują na wzrost poziomu kortyzolu, co wpływa na nasze emocje.

upał, wysoka temperatura, skwar, gorącoupał, wysoka temperatura, skwar, gorąco
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Norbert Garbarek

Latem, gdy temperatury sięgają zenitu, nasze organizmy są narażone na różne zagrożenia. Dietetyk Agnieszka Ostachowska-Gąsior w rozmowie z PAP w 2023 r. podkreślała, że upały mogą wywoływać stres, co objawia się zwiększonym wydzielaniem kortyzolu. Ten hormon, produkowany przez nadnercza, jest odpowiedzialny za regulację wielu procesów w organizmie.

Kortyzol a stres

Kortyzol pełni kluczową rolę w utrzymaniu homeostazy metabolicznej. Wysokie temperatury powodują jego wzrost, co może prowadzić do bardziej emocjonalnych reakcji. - Upał jest stresem, nienaturalną sytuacją dla organizmu - wyjaśnia Ostachowska-Gąsior.

W czasie upałów organizm stara się oszczędzać energię, co objawia się m.in. zmniejszonym apetytem. To naturalna reakcja obronna, mająca na celu ochronę przed przegrzaniem. Warto zwrócić uwagę na sygnały ostrzegawcze, takie jak zmniejszenie masy ciała czy ciemny kolor moczu.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Jak radzić sobie z upałami?

Aby zminimalizować negatywne skutki upałów, należy regularnie nawadniać organizm. Ostachowska-Gąsior zaleca picie wody przez cały dzień, a nie tylko wtedy, gdy odczuwamy pragnienie. Szczególnie ważne jest to dla dzieci i osób starszych, u których sygnały pragnienia mogą pojawiać się z opóźnieniem.

Podczas upałów organizm traci elektrolity, takie jak sód, potas czy magnez, co może prowadzić do osłabienia i zawrotów głowy. Dlatego ważne jest, aby uzupełniać te składniki poprzez odpowiednią dietę.

Trefna broń kraju NATO. Rani własnych żołnierzy
Trefna broń kraju NATO. Rani własnych żołnierzy
Tak omijają sankcje. Kupują tony rosyjskiej broni
Tak omijają sankcje. Kupują tony rosyjskiej broni
Zachodnie technologie w rękach Rosjan? Media: to wina Francji
Zachodnie technologie w rękach Rosjan? Media: to wina Francji
Bohater mema zebrał już tysiące dolarów. Fortuna trafi na szczytny cel
Bohater mema zebrał już tysiące dolarów. Fortuna trafi na szczytny cel
Dwa wypadki lotnicze w ciągu 30 minut. Czarna seria Amerykanów
Dwa wypadki lotnicze w ciągu 30 minut. Czarna seria Amerykanów
Fascynujące odkrycie za Saturnem. Chiron też będzie miał pierścienie
Fascynujące odkrycie za Saturnem. Chiron też będzie miał pierścienie
Zestrzelony w Ukrainie. Rosjanie stracili cenną maszynę z załogą
Zestrzelony w Ukrainie. Rosjanie stracili cenną maszynę z załogą
Chiński satelita sfotografowany z orbity. Wkrótce potem zakończył misję
Chiński satelita sfotografowany z orbity. Wkrótce potem zakończył misję
W Indiach zasiano chmury, by pozbyć się smogu. Deszcz ma spaść wkrótce
W Indiach zasiano chmury, by pozbyć się smogu. Deszcz ma spaść wkrótce
Gigantyczny krater odkryty w Chinach. To było potężne uderzenie
Gigantyczny krater odkryty w Chinach. To było potężne uderzenie
"Cenniejsze niż złoto". MON robi duży krok, by je pozyskać
"Cenniejsze niż złoto". MON robi duży krok, by je pozyskać
Unikalny układ planetarny. Takiego jeszcze nie widzieliśmy
Unikalny układ planetarny. Takiego jeszcze nie widzieliśmy