Możesz poczuć stres. Tak na ciało wpływają upały
Wysokie temperatury mogą prowadzić nie tylko do fizycznych dolegliwości, ale także do stresu. Eksperci wskazują na wzrost poziomu kortyzolu, co wpływa na nasze emocje.
Latem, gdy temperatury sięgają zenitu, nasze organizmy są narażone na różne zagrożenia. Dietetyk Agnieszka Ostachowska-Gąsior w rozmowie z PAP w 2023 r. podkreślała, że upały mogą wywoływać stres, co objawia się zwiększonym wydzielaniem kortyzolu. Ten hormon, produkowany przez nadnercza, jest odpowiedzialny za regulację wielu procesów w organizmie.
Kortyzol a stres
Kortyzol pełni kluczową rolę w utrzymaniu homeostazy metabolicznej. Wysokie temperatury powodują jego wzrost, co może prowadzić do bardziej emocjonalnych reakcji. - Upał jest stresem, nienaturalną sytuacją dla organizmu - wyjaśnia Ostachowska-Gąsior.
W czasie upałów organizm stara się oszczędzać energię, co objawia się m.in. zmniejszonym apetytem. To naturalna reakcja obronna, mająca na celu ochronę przed przegrzaniem. Warto zwrócić uwagę na sygnały ostrzegawcze, takie jak zmniejszenie masy ciała czy ciemny kolor moczu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jak radzić sobie z upałami?
Aby zminimalizować negatywne skutki upałów, należy regularnie nawadniać organizm. Ostachowska-Gąsior zaleca picie wody przez cały dzień, a nie tylko wtedy, gdy odczuwamy pragnienie. Szczególnie ważne jest to dla dzieci i osób starszych, u których sygnały pragnienia mogą pojawiać się z opóźnieniem.
Podczas upałów organizm traci elektrolity, takie jak sód, potas czy magnez, co może prowadzić do osłabienia i zawrotów głowy. Dlatego ważne jest, aby uzupełniać te składniki poprzez odpowiednią dietę.
