Cyfrowy odwyk czy higiena? Jak żyć ze smartfonem i nie zwariować
Smartfon to dziś nasz zewnętrzny płat mózgowy. Problem w tym, że ten "organ" nie ma wyłącznika, a jego projektanci robią wszystko, byśmy nigdy go nie odkładali. Jak w świecie agresywnych powiadomień i dopaminowych pułapek zachować zdrowy rozsądek? O tym (i nie tylko) rozmawialiśmy w 5. odcinku TechNieLogicznie z psychoterapeutką Pauliną Danielak.
Technologia nas nie uratuje…
Jeśli nie nauczymy się jej obsługiwać z poziomu "użytkownika", a nie "produktu"! Chcąc żyć z technologią i nie zwariować, musimy przestać traktować telefon jako wypełniacz każdej wolnej sekundy. Ta krótka chwila nudy w kolejce czy na przystanku to czas, w którym mózg powinien odpoczywać, a nie przetwarzać kolejną porcję śmieciowych newsów. No dobra, ale jak to zrobić? Jak wyrwać się z pętli?
Dobre praktyki
Kluczem do sukcesu są dobre techniki korzystania z technologii mobilnych. Pierwszy krok? Bezlitosna segregacja powiadomień. Jeśli coś nie jest od człowieka, nie ma prawa wibrować w kieszeni. W trosce o skupienie i kreatywność warto zaprzyjaźnić się z klasyką, czyli techniką Pomodoro. Ustawiamy stoper na 25 minut głębokiej pracy, a telefon chowamy do szuflady.
No i najważniejsze - coś, co winno towarzyszyć nam przy każdorazowej interakcji ze smartfonem. Refleksja i zastępowanie. Raz na tydzień warto zrobić sobie rachunek sumienia i zastanowić się nad tym, czy te dwie godziny na Instagramie realnie w jakiś sposób nas wzbogaciły. Tak? Nie? A może jedynie zostawiły nas z poczuciem zmęczenia, niższej samooceny i ogólnego wydrenowania? Budowanie zdrowej relacji z technologią to proces, to ultramaraton, w którym nagrodą jest stabilność psychiczna.
